Si tu es quelqu’un qui ne compte pas ses heures pour son métier, qui est passionnée et perfectionniste… cet article est pour toi!

Le burn-out est un syndrome d’épuisement professionnel qui commence à être davantage connu mais qui reste peu diagnostiqué. Je suis passée par là moi aussi quand j’étais prof. Puis quand j’ai été responsable d’une équipe. Perfectionniste, passionnée, convaincue que je devais être forte et responsable, engagée et ne comptant pas mes heures, j’étais la candidate idéale au burn-out. Ce qui m’a sauvée? Je suis partie en expatriation avec mon mari et mon bébé sous le bras. Un contexte différent, du repos et la possibilité de chercher du sens à ma vie.

Le proverbe dit qu’il vaut mieux prévenir que guérir…alors je t’encourage à prêter attention aux signes que la bougie qui symbolise ton énergie vitale est en train de se consumer. 

Voici les 10 signes auxquels tu dois prêter attention

1. Penser à l’école t’angoisse et rien que le fait de voir une école te stresse!

Le dimanche soir tu angoisses à l’idée de reprendre le chemin du boulot et de revoir tes élèves. L’idée de redire les mêmes choses encore et la peur d’être à nouveau en train de gérer un conflit te fatiguent d’avance. Même l’idée d’aller voter dans une école te stresse!

2. Voir des enfants t’est désagréable, que ce soient de parfaits inconnus ou tes élèves

Quand tu es dans ton jardin et que tu entends les enfants des voisins, tu te surprends à grommeler contre eux -alors qu’au fond tu adores les gosses! Et quand tu croises des ados dans le bus, tu te renfrognes et prends un air revêche.

3. Tu ne supportes plus le moindre bruit: cri d’enfants, règle qui tombe, sonnerie de fin de récré

Le pire pour toi c’est le bruit: cri des enfants qui jouent ou qui pleurent, règle qui tombe en classe, sonnerie de fin de récré. Tu rêves de silence et parfois tu n’as même plus envie de parler avec ta famille et tes amis.

4. L’odeur d’une classe ou d’une école te met mal à l’aise

Quand tu arrives dans l’établissement où tu exerces, l’odeur te saute à la gorge alors qu’avant tu n’y faisais pas attention. Mélange de transpiration d’enfants et d’hormones pour les plus grands, sans parler d’autres odeurs si humaines mais si désagréables…Le vent, l’odeur de la mer…voilà ce dont tu aurais besoin!

5. Tu ne supportes plus d’être enfermée dans une classe avec 27 élèves qui te regardent

Tu es plutôt introvertie mais tu as appris – sur le tas – à enseigner à un public. Poser ta voix, bouger ton corps…ce sont des choses que tu sais faire mais qui te coûtent de plus en plus. Tu en as marre de te retrouver au tableau ou à ton bureau enfermée entre 4 murs à parler de ce qui t’a passionnée un jour. Aujourd’hui, tu n’en vois plus le Sens.

6. Tu as envie de pleurer devant le tas de copies que tu dois corriger

Tu accumules plusieurs classes et tu les testes -tu sais que c’est important pour l’apprentissage. Seulement tu te retrouves avec une quantité incroyable de copies à corriger qui te prennent toutes tes soirées et tes weekends. 

7. Les conseils de classe t’angoissent 

A chaque conseil de classe, c’est pareil: les uns sont bisounours tandis que les autres sont ironiques; certains monopolisent la parole et au final les conseils de classe durent des heure et te stressent.

8. Tu ressasses pendant des jours et des jours une altercation avec un élève ou un collègue

Un élève t’a mal répondu et tu l’as sanctionné mais tu passes des jours et des jours à te demander si tu as bien fait, si tu aurais pu faire différemment et où tout a mal commencé. Ou alors c’est avec un collègue que ça s’est mal passé, pour une histoire importante d’heures et d’horaires ou pour des broutilles -mais qui n’en sont peut-être pas.

9. Tu éprouves du ressentiment devant ta hiérarchie

Parce que tu es tombée sur un inspecteur revêche ou une direction peu à l’écoute, tu te sens méprisée et pas écoutée. Sans parler des tensions avec certains parents ou élèves lors desquelles tu ne t’es pas sentie soutenue par ta direction.

10. Tu rêves du moment où tu seras à la retraite

Souvent, tu imagines le moment où tu seras à la retraite! Tu sais déjà dans quelle région tu habiteras -pas forcément celle où tu as été mutée -, dans quel type de ville et avec quel rythme de vie. Sauf qu’il te reste 20 ans minimum à faire avant et que tu ne sais pas comment tu vas faire pour tenir le coup.

Le burn-out est un symptôme révélateur de plusieurs choses sur toi, les autres et le système auquel vous appartenez.

Sur toi, il révèle que tu t’investis dans ton travail et que tu prends les choses à coeur. Et tu peux en être fière! Cela dit aussi: 

  • Que tu cherches la perfection;
  • Que tu es trop seule, sans l’appui de tes collègues.
  • Que tu as perdu la joie, le plaisir à ce que tu fais. Du coup, tu perds de l’énergie sans plus en recevoir..
  • A moins que tes besoins aient évolué et ne soient plus comblés par ton travail tel qu’il se présente aujourd’hui.

Par rapport aux autres, il peut s’agir d’une tension qui naît devant des injonctions paradoxales, contradictoires: comment être bienveillante quand un parent nous agresse verbalement? Comment se soucier de chacun de tes élèves quand ils sont 30 assis en rang d’oignon devant toi?

Enfin, le burn-out révèle un souci systémique, c’est-à-dire que la relation entre toi et les parents, toi et les élèves, toi et tes collègues et/ou toi et la direction est déséquilibrée et dysfonctionnelle. L’angoisse des uns et des autres s’imprègne en toi qui es peut-être plus sensible, plus gentille, plus idéaliste ou passionnée que d’autres. 

Dans tous les cas, sache que le burn-out est avant tout un symptôme d’une société qui va mal. Une société néo-libérale, capitaliste pour laquelle les personnes ne sont que des pions et les chiffres plus importants que les êtres vivants. Si ton corps t’alerte sur ton mal-être à travers de la fatigue physique, de la confusion, des émotions à fleur de peau n’attends pas de craquer avant de prendre soin de toi! 

Fais-toi accompagner par ton médecin traitant. Prends du temps pour te reposer afin de rétablir ta santé. Et quand ce sera fait, réfléchis à ce qu’il faut changer dans ton boulot et dans ta vie afin de te sentir en énergie et non plus « brûlée » par celle que tu donnes.

Prends du temps pour toi!

Ressource-toi grâce à mon livre « Femme Prof Sereine: pour une permaculture de soi et de l’enseignement avec la méthode PERM » (voir ICI) : un guide pratique et inspirant pour prendre soin de tes ressources et créer du lien, à l’image de ce que la nature nous propose.

A bientôt!

Amandine

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