EFT: Emotional Freedom techniques- une méthode puissante pour faire circuler les émotions

Et s’il ne s’agissait pas de « gérer » ses émotions mais de les faire circuler? Dans mon article « La palette des émotions en CNV », j’évoque une technique que j’utilise dans mes accompagnements -et pour moi-même- afin de faire circuler les émotions …et ainsi l’énergie de vie en toi. 

L’EFT (pour Emotional Freedom Techniques) est un ensemble de gestes ou « tappings » qui permettent aux méridiens du corps d’être stimulés positivement et qui crée de ce fait une détente du système nerveux central. Concrètement, il s’agit de tapoter des points précis de ton corps dans un certain ordre tout en évoquant une émotion liée à un événement difficile. L’association de la détente et de la tension chamboule les schémas figés et ouvre le champ à d’autres possibles: d’autres émotions, d’autres idées, d’autres sensations. Du mouvement (d’où l’illustration de l’article :))!

Bien que les bienfaits de l’EFT n’aient pas (encore) été prouvés par la sciences, les personnes qui l’utilisent et qui y croient affirment les ressentir dans leur corps et leur esprit. Quand un événement intense ou une émotion difficile sont bloqués dans notre esprit, ils le sont aussi dans notre corps. Faire circuler l’énergie vitale tout en associant l’événement ou l’émotion difficile permet de libérer le corps et l’esprit de ces blocages. 

Personnellement, je n’ai pas besoin que l’efficacité de l’EFT soit prouvée scientifiquement pour l’utiliser quotidiennement. Avec la PNL (dont je parlerai dans un prochain article), cette technique a bouleversé ma vie. J’en vois les effets directement et cela me suffit. J’espère cependant que l’EFT sera bientôt reconnue, ne fut-ce que pour permettre au plus grand nombre d’y accéder sans qu’ils aient à étouffer leurs émotions sous des antidépresseurs ou à coup d’achats impulsifs. 

Je pense cependant que le pouvoir de l’intention fait partie des clés du succès de l’EFT et je t’encourage à y croire ou à faire semblant d’y croire au moins le temps d’un essai ;)! 

Je vais tenter d’expliquer plus en détails comment ça marche et quelles sont les applications possibles de cette technique en te partageant aussi de ma propre expérience.

La technique: stimuler les méridiens du corps

D’après la médecine traditionnelle chinoise, notre corps est parcouru de méridiens, un ensemble de vaisseaux acheminant notre énergie vitale (le Qi en chinois) à nos organes.

Nous recevons tous une quantité spécifique d’énergie vitale à la naissance et il convient de faciliter sa circulation le plus possible notamment par une bonne alimentation et par l’exercice.

Certains déséquilibre, troubles voire maladies seraient liés à un problème de circulation de ce Qi. C’est ce dont l’acupuncture traite.

L’EFT a été pensée afin de pouvoir stimuler les méridiens principaux facilement et rapidement et surtout en toute autonomie. En effet, tu peux rapidement apprendre la technique afin de la pratiquer quand et où tu le souhaites. C’est d’ailleurs une des raisons pour lesquelles je l’utilise avec les personnes que j’accompagne et auxquelles je transmets les mouvements: je crois fermement en l’autonomie dans notre bonne santé physique et psychologique.

Les mouvements de l’EFT forment une sorte de ronde puisqu’on tapote d’abord la tête puis le buste et la main avant de revenir à la tête et ainsi de suite. Je t’invite à chercher des vidéos qui explicitent le mouvement (rien ne vaut l’image dans ce cas-là!) ou à suivre l’une des miennes.

 

Ajouter une intention

Par intention, j’entends une volonté de traiter un sujet bien particulier. Plus tu es précise dans cette intention, plus efficace sera la ronde. Il ne faut pas forcément être précise en mots mais aussi en images et en émotions: le sujet dont tu souhaites traiter grâce à l’EFT doit pouvoir être résumé en quelques mots. Ce sont ces mots que tu répéteras pendant les tapotements.

Il peut s’agir d’un événement traumatisant que tu as du mal à « digérer » (une séparation, un burn-out, un événement vécu comme un échec etc). Personnellement, j’ai traité des sujets divers tels qu’un accouchement qui ne se passe pas aussi bien que prévu, une relation familiale éprouvante ou des sujets liés à la sexualité. Professionnellement, il est intéressant de se pencher sur des croyances limitantes telles qu’un sentiment d’imposture, une méfiance vis-à-vis de l’argent ou des émotions vives qui gênent la relation.

J’ai longtemps eu des difficultés à mettre des mots sur les émotions que je vivais. Si c’est pareil pour toi, je te rassure: tu n’as pas besoin d’être très spécifique lors de la technique. Il te suffit d’évoquer une des 6 grandes émotions universelles que les êtres humains vivent à travers la planète et ont vécu à travers les âges :

  • la peur
  • la colère
  • la joie
  • la tristesse
  • la surprise
  • le dégoût
 

Ce sera déjà bien! Si tu es accompagnée dans cette démarche, ce sera plus facile de mettre le doigt sur l’émotion précise.

 

Se donner la permission de changer

Enfin, par permission, j’entends une phrase-type à prononcer en début de ronde (quelque chose qui ressemble à « même si je ressens X, je m’aime et me respecte comme je suis »). Pourquoi? En fait, il s’agit là de donner l’autorisation bienveillante à ton inconscient de lâcher quelque chose qu’il a crû bon pour toi.

En effet, notre inconscient est une force positive très protectrice qui a, tout au long de notre enfance et bien après, construit des schémas de pensée, des croyances et des réactions afin de nous protéger. Nous protéger de l’inconfort, de l’insécurité, du doute, de la colère ou d’autres situations inconfortables. 

Il est donc important de rassurer notre inconscient (« je m’aime et je me respecte comme je suis ») tout en sous-entendant qu’il est temps de changer telle ou telle croyance (un sous-entendu induit par le terme « même si »). 

L’effet est très puissant et libérateur: la 1ère fois, j’ai même pleuré! Je me suis sentie autorisée à ouvrir le champ des possibles. 

Faire circuler les émotions: un mouvement esentiel

Rien de pire que d’être figée dans un élan de vie et d’être bloquée dans l’énergie de transformation qui sous-tend le changement! On perd en résilience et en créativité, des éléments clés pour qui veut danser avec la vie 🙂 Et tu passes à côté du trésor qui est en toi, comme le dit si joliment Mathieu Ricard.

C’est pour cette raison que j’utilise l’EFT dans ma pratique de coach intuitive ainsi que les rituels écologiques qui aident à accepter les passages et les événements de la vie.

En fait, l’idée est d’introduire du mouvement et de la diversité dans tes émotions et tes schémas de pensée. La nature a horreur de ce qui est fixe: tout bouge, tout évolue. Pour la permaculture dont je m’inspire, c’est d’ailleurs un des principes essentiels: cultiver la diversité (tu trouveras le lien pour t’inscrire à mon cours en ligne inspiré de la permaculture en bas de page).

L’EFT est utile avant tout pour ton développement personnel mais aussi pour améliorer les relations au sein du collectif auquel tu appartiens. Si chaque enfant apprenait à prendre soin de sa santé émotionnelle, tu imagines comme le monde en profiterait? Il n’y aurait plus de manipulation, de jalousie ou de colère larvée. 

Quant à toi en tant que leader pédagogique, le fait de « surfer » sur tes émotions, de les reconnaître et de les accepter te permettra d’exercer ce que j’appelle un leadership au féminin. La capacité d’encourager les autres et d’honorer la diversité des êtres humains….!

L’imagination est le premier pas vers la réalité: je te propose d’apprendre cette technique et de, pourquoi pas, la transmettre autour de toi à ton tour!

J’espère que cette présentation succincte de la technique t’aura donné envie de l’essayer! J’encourage vraiment les femmes que j’accompagne à se l’approprier et à devenir ainsi actrices de leur vie.

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