Quand j’étais prof en lycée pro, je rentrais chez moi exténuée et mon mari me demandait toujours avec un peu d’effroi comment s’était passée la journée.
« Comme d’habitude » lui disais-je et c’était vrai : j’avais passé une journée normale de cours remplie de plein de petits événements, stress divers, interactions plus ou moins agréables, documents à remplir, couloirs à arpenter et points de grammaire complexes à expliquer. La routine, quoi.
Bref, j’étais cre-vée !
Quand on est prof, femme et a fortiori maman, la fatigue est quelque chose de vraiment pénible à subir. Les études le prouvent : les femmes sont davantage touchées par le burn-out, le stress et par les risques psychosociaux du métier.
Si tu as déjà essayé le magnésium, que tu te couches plus tôt et que tu as une activité sportive, voici 3 choses en plus à essayer pour retrouver de l’énergie. Elles vont te sembler petites….mais ce n’est que le début du chemin!
Je les ai moi-même appliquées quand j’étais prof et je te promets que ça marche !
Tu es sûrement quelqu’un de consciencieuse qui aime bien faire son travail et qui veut en plus prendre soin de sa famille. Je te propose de commencer par te reconnaître ces qualités et les belles valeurs que tu défends.
1. Change quelque chose dans ton environnement
Une nouvelle déco dans ta classe ou une nouvelle disposition du mobilier: le mouvement crée la surprise et casse la routine! La routine, pour certaines personnes, peut enlever de l’énergie et du plaisir: la rompre peut t’en redonner. Prête à essayer?
Et si tu commençais par apporter davantage de vert dans ton établissement? Les plantes et les arbres nous aident à guérir plus vite et à améliorer notre bien-être. Nous faisons partie de l’écosystème-planète et ce que nous apportons de bon et de sain à nous-même se répercute positivement sur tous les êtres autour de nous. Si cela te parle, j’ai créé un cours en ligne gratuit à partir des principes de la permaculture, cette philosophie des systèmes naturels et humains. Tu trouveras le lien d’inscription en bas de l’article!
2. Apprends une nouvelle compétence
Apprendre sollicite de nouvelles connections dans ton cerveau et, une fois dépassé l’instant stressant où ne sait pas, peut t’apporter le plaisir et la fierté d’avoir appris quelque chose de nouveau!
Je pense notamment aux nouvelles technologies de l’information et de la communication qui, bien que coûteuses en temps d’apprentissage, peuvent non seulement te soulager pour certaines tâches (notamment les devoirs et les évaluations), apporter un nouveau dynamisme dans ta classe mais aussi te permettre d’être en contact avec d’autres enseignants passionnés par les TIC – des personnes avec lesquelles tu n’aurais pas forcément parlé sans ce point commun.
Mais tu peux aussi apprendre « juste » par envie, quelque chose qui n’a rien à voir avec ton métier. Quelque chose que tu aurais aimé enfant, ou bien que tu rêves d’apprendre et qui n’a aucune utilité intrinsèque (le parapente est l’exemple qui me vient en tête!).
Faire et apprendre ce qui te donne du plaisir est une des clés pour te sentir en énergie.
3. Insuffle tes valeurs et tes passions dans ta pratique
Que tu sois férue de justice, d’environnement, de liberté, de jeu ou bien que l’exigence soit au coeur de tes valeurs: fais-les vivre dans ta classe!
Instaure un conseil entre élèves pour la gestion des incivilités, invite un maximum les familles, joue, porte des projets environnementaux (voir mon expérience ici)….innove et tu retrouveras du plaisir.
Ce n’est pas toujours facile d’aller à contre-courant de la culture de son établissement ou simplement de ses propres freins intérieurs et croyances limitantes.
On peut avoir peur des résistances au changement, peur de se tromper, peur de mal faire. Je t’invite à lire d’autres articles de ce blog pour apaiser ces peurs.
J’espère que ces 3 conseils t’auront été utiles! Ils sont les premiers petits pas vers davantage d’énergie dans ta vie.
Pour recevoir gratuitement des conseils afin de t’aider à diminuer ton stress, je t’invite à t’inscrire à mon cours en ligne « Diminuer son stress grâce aux principes de la permaculture » (tu trouveras le lien ci-dessous).
A bientôt,
Amandine
Pour en savoir plus sur mon parcours c’est ICI
